世界各国に多くの愛好者がいる太極拳。朝の公園で大勢の人が、揃った形、ゆったりとした流れでポーズを決める様子をテレビなどで見た事がある人も多いと思います。太極拳は体力に自信のない人も、ほんの少しの時間とやる気さえあれば、すぐに始めることができる手軽なアクティビティーです。
 

忘年会シーズンを控え、ちょっと体が重くなりそうな12月、アカデミーヒルズライブラリーでは「世界一やさしい太極拳」で、日常を生き生きと過ごすためのレッスンを、メンバー対象に開催いたしました。

 

 

講師は六本木ヒルズの夏の風物詩「朝の太極拳」を16年間指導し続けている真北斐図（まきたあやと）老師。そしてモデレーターはライブラリーでメンバーズコミュニティー「武術研究会」の代表を務める建矢真克さんです。

そもそも太極拳って何だろう？というところから講義はスタート。
太極拳は大きくわけて「伝統拳」と「制定拳」があります。

 

 

 

伝統武術として継承されてきた太極拳。五大流派を中心に様々な流派がありますが、その中でも元祖は陳式。真北老師の太極拳もルーツは陳式です。

 

 

中国・国家体育委員会が万人向けにまとめた太極拳。多くの方が学びやすいように型をシンプルに教える目的で作られた太極拳の入門編で、複雑な要素が排除されているため、誰もが覚えやすく、健康体操として太極拳が市民権を得る事になったのも制定拳によるものと言われています。

 

今回は、伝統拳にも制定拳にも共通の「太極拳動作のエッセンス」を学びます！

 

太極拳を学ぶためには、まず太極拳動作の基礎を習得する必要があります。今回、真北老師が指導したのは、「アップ」と「ダウン」の動作でした。両手を頭上に持ち上げる動作（アップ）、腰の位置まで下げる動作（ダウン）の二つを何度も繰り返すことで、私たちの周囲に遍在する「気」のエネルギーを体内に取り込むことが出来るのです。そして、この動作に慣れたら、次にゆっくり一歩一歩前進しながらアップダウンの動作を繰り返します。