みなさんは、日々の「習慣」をお持ちですか？

良いことであれ悪いことであれ、人は何かしらの習慣をくりかえす生き物。朝起きて歯を磨き、顔を洗うことも習慣ですし、食後のコーヒーは欠かさないというのも習慣。コーヒーには砂糖やミルクを入れる？ もしかすると味ではなく無意識のうちに、習慣で入れているかもしれません。

「習慣」をテーマにした本は長らくの人気であり、数多くのタイトルがあります。

いずれの本も「良き習慣を味方につける」ことを謳い、よりよき自分になろう！ という向上心に応えます。

けれども！ なかなか身につかないのが悩みどころ。「1日に30回」の腕立て伏せをする習慣を、ある時「よし！」と決意してやってみても、数日経てばやめてしまった…なんて経験、ありませんか？

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本書は「なかなか身につけられない習慣」を、細かく刻んで小さくする、すなわち「小さな習慣」を提案します。

たとえば「1日に1回」の腕立て伏せならばできるのでは？ 確かに1回ならできそうです。気が向いたら、その回数を自分が好きなだけ伸ばしてあげればいいのです。

さらにその1回をより細かに「ばかばかしいくらい小さく」します。とりあえず腕立て伏せをする体勢になってみる。あるいはうつぶせになってみる。踏み出す一歩が簡単であればあるほど、取り組みやすいのが「小さな習慣」です。

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習慣にまつわる、こんな言葉をご存じですか。

「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
　習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる」

なりたい自分になるためには、ほんのささいな一歩から。
まずは本書を「毎日2ページ読む」といった「小さな習慣」から、はじめてみませんか。