11月6日(火)から、アカデミーヒルズ ライブラリー初となる朝のスペシャルプログラム“モーニング・リフレッシュ　～Morning Meditation～”が期間限定でスタートしました。

今回のプログラムは、メンバーの「朝の30分間を有効に使って、ストレスマネジメントや脳を鍛える効果があるとされるメディテーションをライブラリーメンバー同士で行って、仕事開始前にリフレッシュしたい！」というご提案がきっかけで始まりました。

メディテーションは一人で行うイメージがありますが、手法をきちんと理解して行わないと、その効果を得ることができません。今回は“メディテーションには興味があるけど、どのように行ってよいかわからない”“メディテーションのメソッドは分かっているけど、早朝から一人で時間を作って行うチャンスがない”、そんなメディテーション初心者の方を対象に、気軽に参加していただけるようなプログラムです。様々なメソッドがあるメディテーションですが、武術から生まれたメディテーションであれば、早朝にスポーツ感覚で行えるので、中国武術の核を成すと言われる「意拳」の真髄、尤氏意拳（ユウシイケン）の「チーゴン（氣功）・メソッド」を修めた数少ない日本人のひとり、神田真澄氏を講師にお招きして開催することとなりました。

プログラムは、前半10分で、「チーゴン（氣功）・メソッド」を用いたメディテーションについて、その概念と実際の姿勢や呼吸方法についての講義。続いて約20分間のメディテーションを行います。メディテーションのイメージは、背筋を伸ばして床に座るイメージがありますが、このメソッドは、椅子文化である中国で生まれたため、椅子に座ったスタイルで行います。また、身体をリラックスさせ、深い呼吸が行えるよう、背骨は丸めるような姿勢で行います。そして、静かに目を閉じ、何も考えず、無になるのをあきらめ、思いついても深く考えないようにします。ほとんどの方が初めてということでしたが、初回から継続的にご参加いただいている方も多く、参加後は、“リラックスできた！”“スッキリした！”とご満足いただいています。

◆とても良かったです！背筋を伸ばさないことによって自然に腹式呼吸ができることなど、受講しなければ分からない内容だったので、来て良かったです。来週も来ます。
◆時間が短く感じました。練習したいと思います。眠ってしまうかなと思っていましたが、意外とスッキリしました！
◆初めての経験でしたが、とてもスムーズに実践できました。これからも続けていきたいと感じました。講義もコンパクトでわかりやすく入りやすかったです。
◆良かったです！説明と実践があり、わかりやすかったです。リラックスできる姿勢の作り方、背筋、呼吸がわかり、リラックスできる感覚をつかめたと思います。
◆20分もしていたとは！始めはできるのかなと心配でしたが、この場だからできたのだと思います！ライフスタイルとして自分ひとりでもできたらと思います。
◆朝からこのような時間がとれたことは、すごく良い一日のスタートになりそうです。20分が意外と早く感じましたが、次から次へといろいろなことを考えてしまい、なかなか静観することができませんでした。終わった後の少し落ち着いた感覚が心地よいです。
◆とても気持ちがよいのでもう少し長くやりたいです。足先が温まるので冷え性にも良さそう。
◆早起きは得意ではないのですが、このように朝に有効な時間が持てて、よい一日のスタートになります！

「チーゴン（氣功）・メソッド」の普及活動をされる神田氏は、サンフランシスコでこのメソッドを学んでいたとき、ビジネスパーソンが日常生活の中で、時間ができると電車の中やオフィスの片隅に座ってメディテーションを取り入れている様子を見て、日本のビジネスパーソンにも紹介したいと考えていました。「メディテーションは、体調や心理状態によって時間の感じ方も変わり、その日の自分の状態を知るのに最適です。一人で行うこともできますが、大勢がライブラリーという同じ場を共有することで、より深く自然でありながら、特別な場と時間が生まれます。」

“モーニング・リフレッシュ　～Morning Meditation～”は12月25日(火)まで毎週火曜日に開催しています。ぜひ、この機会に、欧米ではビジネスパーソンが生活の中に取り入れているメディテーションにチャレンジしてみては、いかがでしょうか？